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Genieße deinen Außenbereich.

Mit dem Nationalen Fitness-Tag am 21. September vor der Tür, denken wir darüber nach, wie wir aktiv werden und in unseren Gärten und Grünflächen trainieren können, um jeden Moment im Freien zu maximieren, bevor der Sommer zu Ende geht. Zuhause zu trainieren ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden - anfangs aus Notwendigkeit, als die Fitnessstudios während des Lockdowns geschlossen waren, aber viele haben danach weiterhin in ihren Gärten und Wohnzimmern trainiert, um Geld zu sparen.

Hier sind unsere Top-Tipps, um fit zu bleiben und deinen Außenbereich zu genießen:

Nutze, was du hast

Du musst nicht sofort in teure Sportausrüstung investieren, um im Garten zu Hause trainieren zu können. Wenn du eine Bank oder einen Stuhl hast, gibt es allerlei Übungen, die du damit machen kannst - von Trizeps-Dips bis hin zu hohen Knie-Step-Ups. Eine Gießkanne könnte als Kettlebell dienen oder ein Blumentopf als Hantel. Sei kreativ, aber bleibe sicher - und mach dir keine Sorgen, wenn du albern aussiehst, denn (außer wenn dich jemand beobachtet) kann dich niemand sehen!

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Füge einfache Ausrüstung hinzu

Draußen zu sein bedeutet mehr Platz und keine Sorge, auf Holzböden zu stampfen oder die Nachbarn im Erdgeschoss zu stören. Das bedeutet, dass Aktivitäten wie Seilspringen und Hula-Hoop wieder fest auf der Agenda stehen. Du kannst beides günstig online kaufen und Workouts auf YouTube finden. Setze dir einfache, erreichbare und messbare Ziele und beobachte, wie sich deine Ausdauer entwickelt.

Lade einen Freund ein

Nur weil du zu Hause trainierst, heißt das nicht, dass du alleine trainieren musst. Lade einen Freund ein und ihr könnt euer eigenes Bootcamp entwerfen, vielleicht basierend auf einem deiner Lieblings-Workout-Videos auf YouTube. Ein Trainingspartner macht dich verantwortlicher und bedeutet auch, dass Schwänzen einfach keine Option ist - vorausgesetzt ihr könnt beide dem Verlockungen des leicht zugänglichen Tees widerstehen!